رحلتك إلى الهدوء: فن التأمل خطوات بسيطة

كيف تحترم ذاتك وتقدرها تعلم معنا كيف  

تقدير الذات هو تقييم الفرد لنفسه وشعوره بالاحترام والقيمة والكفاءة حول نفسه ، يعدّ إحترام الذات عاملاً مهماً للحصول على حياة إيجابية و سعيدة ، ويرتبط ذلك بالرضا، والإنجازات ، والعلاقات الجيدة، أنّ الأشخاص الذين يملكون القليل من إحترام الذات عادةً مايعانون من الإحباط وعدم التفائل ، يواجهون صعوبة في التسامح والتعامل مع المواقف والعلاقات السيئة ، وقد ينطوي تقدير وإحترام الذات على مجموعة من المعتقدات مثل : تقدير الذات تقييم المظهر والعواطف والسلوكيات .

كيف تزيد من تقدير و إحترامك لذاتك

هناك العديد من الأمور التي يمكنك مراعاتها لزيادة تقدير الذات . يجب الإهتمام بالنظافة الشخصية . إرتداء الملابس النظيفة مناسبة لأنها تشعر الفرد بالراحة والرضا عن نفسه . تقبل نفسك كما أنت ، لافائدة من التفكير في الماضي لأنه مضى ولا فائدة من التسائل عن المستقبل لأنه لم ياتي بعد ، لهذا يجب أن تفكر في الحاضر لأن التفكير والعيش في الحاضرأكبر هدية يكن أن تقدمها لنفسك لأن الحاضر هو جوهر الحياة وسر السعادة . الحاضر هو إسم من أسماء الله الحسنى وعندما تعيش في الحاضر فانك تتواجد في خط الإتصال مع الله سبحانه وتعالى مما يساعدك بالاتصال مع نفسك ومعرفة سعادتك .

تغيير الحوار الداخلي السلبي مع النفس

 غيّر حوارك الداخلي السلبي مع نفسك لأن الإنتقاد الذاتي أحيانًا . قد يتحوّل إلى وقوع الكراهية الى النفس وإحتقارها . إن النقد الذاتي علامة على نوع معين من الاكتئاب يُنظر إليه ً على أنه سمة شخصية سلبية ، لذا يجب إسكات هذا الصوت الخفي السلبي من رأسك والتفكير في أمور إيجابية تساعدك في الرضا عن النفس و تقبل ذاتك .

المقارنة مع الاخارين

كما يجب عليك أن تحبّ مظهرك الخارجي ، تجنّب مقارنة نفسك مع الآخرين فالمقارنة ليست سوى لصّ يسرق منك سعادتك ويقودك إلى فقدان الأمان والتهلكة . تقبّل حقيقة أنّ الكلّ مختلف عن الأخر ، وابحث عمّا يميّزك ويجعلك مختلفًا عن الآخرين. إعتنيِ بصحتك دومًا وفكر أنه ليس هنالك من هو أفضل منّك ، وليس هنالك من هو أقلّ منك قيمة . وعلم أن لكلّ منّا قيمته الخاصة التي يتميّز بها عن الآخرين ، لهذا من الضروري أن تعطي لنفسك القيمة التي تميزك عن الآخرين ، إبحث عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك وتجنب أولئك الذين يميلون إلى إثارة أفكارك السلبية .

نصائح لرفع احترامك لذا لاكن لطيفًا مع ذاتك.

1. تذكر دائمًا بأن الجميع يخطؤون.
2. ركز على ما يمكنك تغييره.
3. افعل ما يجعلك سعيدًا.
4. احتفل بالأشياء الصغيرة.
5. ثق بنفسك، فأنت تعرف أكثر مما تعتقد.
6. في بعض الأحيان ، في هذا الوقت ، يؤدي الإفراط في الاهتمام بالآخرين إلى فقدان كرامتك.

السعي الدائم لإرضاء الآخرين

إحدى أهمّ المشكلات المرتبطة بتدني تقدير الذات هو الشعور بالحاجة لإرضاء الآخرين ، كي تحصل منهم بالمقابل على الإعجاب والإحترام والمحبّة . ونتيجة لذلك ينتهي الأمر بالكثير من الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين نهاية سلبية وسيئة لأنهم يستمرّون في العطاء والمنح حتّى يتمّ إستغلالهم والإساءة إليهم معنويًا . لهذا أعطي الإحترام لنفسك أولا، بهذه الطرق يمكن أن تقوي إحترامك وتقديرك لذاتك إلى هنا وصلنا إلى خاتمة هذا المقال ، لا تنسى الاشتراك في مدونة تقف نفسك ليصلك كل موضيعها التقافية والتحفيزية. كما نشكرك على المتابعة الللقاء في المقال القادم انشاء الله .

تعديل المقال